吃什么对长头发好

　　吃什么对长头发好，现在我们发现很多年轻人也都有着掉头发的现象，而且大把大把的掉头发也就形成了脱发的情况，这对患者的心理以及形象都是有着严重的打击的，所以我们对这个问题的重视程度也是不言而喻的，以下我们就先来看看沈阳肤康皮肤病医院医师针对吃什么对长头发好为大家做出的介绍，希望以下的介绍能够对您有所帮助。

　　以下则是吃什么对长头发好的相关解答：

　　一、豆类、贝类，豆类对头发较好，尤其是黑豆是蛋白质和铁的优质来源。适合用于补充头发的养分。而贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　二、鸡蛋与牛奶，蛋奶制品是蛋白质的良好来源，尤其是酸奶对头发生长更有好处。同时鸡蛋中含有硒和镁，他们会使头发更加健康有光泽。

　　三、葡萄干，葡萄干中含有丰富的铁，比较有利于血色素的产生，因此能够促进血液中的养分到达身体器官内，头发的生长也因此得到了动力。

　　四、坚果类食物，掉头发的人比较容易缺乏维生素E和维生素B6、铁、锌等物质。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，不但可以降低胆固醇还可以起到毛发生成的作用。但是高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发，患者要注意高脂肪食物的摄入。

　　五、牛肉可以固发生发，牛肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌等，其中锌可以使头皮腺体与毛囊连接的更加紧密，所以起到固发的作用。并且头发的营养主要来源于蛋白质，而牛肉中含有高蛋白有助于头发的生长。

　　六、维生素C类水果，水果中的柑橘含有丰富的维生素C，有助于铁的吸收。同时在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

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